心理學
為什么過去的尷尬回憶現在仍能令我們感到尷尬
你躺在床上，即將進入夢鄉。你的大腦突然為你點播了一段：你高中時犯傻，社會性死亡的某瞬間……
為什么，為什么我們仍感到如此尷尬，哪怕那些黑歷史早已成為歷史？
目前流行的說法是，我們有兩種回憶過去的方式。
一種方式是有目的的和自愿的。
第二種是無意的和自發的。記憶似乎“突然”闖入我們的腦海，甚至可能是不受歡迎的或侵入性的。那么，第二種記憶是從哪里來的呢？
部分答案在于記憶存在于神經元相互連接的方式中。目前的理解是，我們過去的經歷保存在大腦中的細胞連接網絡中。
神經元彼此建立物理連接，以某種方式構建起重疊的信息。
例如，記憶文件可能共享背景(你去過的不同海灘，吃過的餐館)，發生在相似的生活時期(童年，高中)，或者共同的情感和主題。
初始激活可能由來自環境的外部刺激(視覺、聲音、味道、氣味)或內部刺激(思想、感覺、身體感覺)觸發。
一旦包含這些記憶的神經元被激活，相關的記憶就更有可能被召回到意識中。
并非所有的激活都會導致有意識的記憶，記憶之間的關聯對我們來說并不完全清楚。
當記憶浮現時，往往也會喚起曾經的情緒。事實上，非自愿記憶往往比自愿記憶更消極。負面記憶也往往比正面記憶具有更強烈的情緒基調。
與追求好結果相比，人類更有動力避免糟糕的結果、糟糕的情況和對自己的錯誤定義。這可能是由于生存的迫切需要：身體上的、精神上的和社會上的。
因此，無意識的記憶會讓我們感到極度悲傷、焦慮，尷尬乃至羞恥。
這些情緒對我們來說很重要，因為我們正是從記憶和這些情緒反應中吸取教訓。
在一些心理障礙中，如重度抑郁癥，人們更經常回憶起引起負面情緒的記憶，這些負面情緒相對更強烈，羞恥感或悲傷感被認為是關于自己的事實。也就是說，感覺變成了事實。
在某些精神障礙中更可能發生的另一件事是情緒反芻。我們會反復思考過去的負面經歷以及我們對它們的感受。
從表面上看，反省是嘗試和“解決”發生的事情并學習一些東西或解決問題，這樣這些經歷就不會再次發生。
雖然這在理論上是一個好功能，但當我們反省時，我們就會陷入過去并重新體驗負面情緒。
不僅如此，這還意味著我們神經網絡中的那些記憶與其他信息的聯系更加緊密，并且更有可能不由自主地回憶起來。
好消息是記憶的適應性很強。當我們回憶起一段記憶時，我們可以詳細闡述它并改變我們對過去經歷的想法、感受和評價。
在被稱為“重新鞏固”的過程中，記憶可以改變，情緒基調可以發生變化。
反思、闡述和重新構建記憶，將負面記憶與即使困難重重但你仍能接受挑戰的信念結合起來，并提醒自己對困難感到焦慮或失望是可以的，它不會使我們成為失敗者或壞人。
通過這種以合理和自我同情的方式重寫人生經驗，負面記憶在我們的生活和自我概念中的重要性得以消解。
總的來說，請記住，即使我們的大腦時不時會做出提醒，但我們不必拘泥于過去。過去的就放下吧。
https://www.sciencealert.com/why-embarrassing-memories-can-trigger-feelings-of-shame-all-over-again
@1周 ago
怎么說呢，這方法怎么實行和能有多大效果 我持懷疑態度。我本人特別被這種記憶困擾，程度是記憶浮現時臉會紅 而且出現頻率很高。甚至有因為這個軟了的時候。。。
改變記憶狀況用文內的方法，你本人需要有阿Q精神才行，畢竟過去是誰也改變不了的，但是有這精神估計也不會被困擾了吧。
@1周 ago
別說了，已經開始尷尬了。。。
@1周 ago
我受限于愧疚尷尬仇恨以及自我懷疑情緒中不可自拔，直到我去檢查才知道中度抑郁，吃了幾個月的藥了，現在感覺良好，宛若新生。 所以有病不要盲目，不要百度，請去醫院。
@1周 ago
當我阿茲海默的時候，就會被動陷入隨機時段的各種記憶，趁現在年輕，給自己留點好的素材，沖淡尷尬記憶的占比
@1周 ago
最可怕的是那些尷尬的夢境：我在大街上走著，低頭一看，我居然沒穿褲子 或者穿著秋褲 。我在現實中出門還要經常自查一下
@1周 ago
我經常要用咳嗽來把自己充過去的尷尬中喚回來
@1周 ago
尷尬恒永久，一刻永流傳
@1周 ago
打敗痛苦的最好方式，不是逃避，而是正面面對。當你用理智去仔細分析你所害怕和逃避的記憶，這段痛苦才有可能被重新解構，覆蓋要比刪除更徹底，怕什么，有什么好怕的，干它！
@1周 ago
昨晚還在回憶別人看我尿褲子…尷尬的大叫