醫學, 大丈夫
男性的睪酮水平整體上一代不如一代
現實是，我們的睪酮水平，十有八九不如我們的父親。
研究表明，男性特定年齡的睪酮水平幾十年來一直在緩慢而持續地下降。從進化的角度來看，研究人員稱變化“令人震驚”。
那么，為什么呢？趨勢能否逆轉？
內分泌學家Kevin Pantalone向讀者解讀了這方面的知識。
我們先搞清自己說的是什么。睪酮是一種雄激素。
所有性別的人體內都有睪酮。然而，Pantalone 博士指出，男性和出生時被分配為男性 (AMAB) 的人的睪酮水平較高。對這一類人群，睪酮有助于維持和發展：
低睪酮或男性性腺功能減退癥，是一種睪丸不能產生足夠睪酮的狀況。 Pantalone 博士說，成年人的低睪酮計數(在血液中測量)通常被認為是低于 250 納克/分升 (ng/dl)。
美國泌尿外科協會將標準設定為 300 ng/dl，門檻更高一些。
隨著人們年齡增長，睪酮水平下降是正常的。30歲以后平均每年下降1%左右。
但正在進行的研究表明，下降與衰老無關。這些研究比較了不同年份的同齡人。 (例如，1987 年、1995 年和 2002 年的 45 歲男性。)
“因此，由于體重過重和相關的健康狀況，我們一直看到睪酮水平低于我們的預期——從長遠來看，這令人擔憂。”
但是，雖然特定年齡的睪酮水平呈下降趨勢，但平均值并沒有下降到總體人口的“低”區間內。但正在逐年接近。
為什么？
如前所述，這種與年齡無關的睪酮水平整體下降并不是憑空發生的。 “我們看到越來越多的人整體健康狀況在下降。與前幾代人相比，這可能會加速睪酮的流失。”
一些可能影響睪酮水平的因素
體重
Pantalone 博士說，體重過重和 BMI(體重指數)升高會給您的身體帶來額外壓力，這似乎會影響睪酮的產生及其自然分布過程。
體力活動
如果你舉重，可能會提高睪酮水平。力量訓練和高強度間歇訓練等運動已被證明可以立即提高睪酮水平。
“他們研究男性運動前后的差異，數據表明，睪酮水平會隨著活動而增加。所以，如果你運動量太低，睪酮水平就始終保持在低位。”
然而，有氧運動并不能提供完全相同的效果，耐力運動(如長跑和騎自行車)已被證明可以降低睪丸激素水平。
還應該注意的是，體育鍛煉也是保持健康體重的一個因素。
飲食
均衡、有營養的飲食會讓你我的身體處于最佳狀態——包括睪酮的產生。健康的飲食通常也會導致健康的體重。
“增加熱量攝入會導致肥胖，然后通常產生健康級聯效應。”Pantalone 博士解釋說。
幾項研究表明，低脂飲食可能會導致睪丸激素水平略低。但研究人員指出，低脂飲食與整體低睪酮無關。 (因此，不要吃高脂肪飲食以試圖提升睪酮，這會導致體重增加和其他健康問題。)
酒精
Pantalone 博士說，長期和過度飲酒會降低睪酮的產生。
睡眠
美美睡上一覺后，我們的睪酮水平通常在清晨最高。如果您的美夢受到睡眠呼吸暫停等情況的干擾，過程就會中斷。
“如果你擾亂了正常的睡眠周期，就會擾亂身體正常的睪酮生成節奏。”
毒素
很可能你在今天的某個時候已經接觸了一種內分泌干擾化學物質(EDC)。畢竟，我們周圍的塑料和日常用品中存在 800 多種 EDC。
這些“環境毒素”對激素等的影響是持續性的。然而，毫無疑問，隨著時間的推移，對EDC的接觸次數呈指數增長。
“我們周圍的環境確實發生了變化，這些因素可能是導致睪酮下降的一個原因。”
好消息？
如果您擔心自己的睪丸激素，那么改變基本的生活方式，如多運動和吃得更好，可以提高雄激素水平。我們也會更加健康。
事實上，大多數人不知道自己的睪酮水平。那不是常規的篩查或體檢項目。如果有人出現以下癥狀，請就醫咨詢：
上述問題可能與低睪酮有關，但也可能與其他問題有關。
“檢查一下，”Pantalone 博士說，“搞清癥狀背后的原因很重要。”
ps 有最新研究暗示，吸煙和二手煙導致了整體代際睪酮水平的下降。但似乎有點問題，發達國家上兩輩的吸煙人口更多，那男性睪酮水平應該更低才是。最近二十年，因為公共衛生宣傳，吸煙人口減少，各種公共控煙政策出臺(如只能在指定地區吸煙等)，實際上我們這一代人毒素暴露應該更少才對。
@8小時 ago
社會化的閹割，再演化演化貧民的性腺就壓根不發育了
@8小時 ago
可能是上一代人體力工作多？如果可以做一個以體力活動強度不同工種行業來看睪丸酮水平的情況。
@7小時 ago
性欲低下？看來我沒什么問題
@6小時 ago
動的少，充的多的都死了，動的多的又少，只剩下動的少，充的少的了
@6小時 ago
現代文明沒有像過去那樣需要應對更多的沖突和體力勞動，更有甚者，繁重的工作壓力甚至連個體繁殖的動力都消滅掉了。不過這篇文章也很有意思啊，一直以來工業化進程與生育率降低息息相關，有很多種猜測，這篇研究也許能夠揭示內在的聯系
@3小時 ago
怪不得男生越來越中性了，審美也逐漸娘化。